Автор статьи
James V.S.
АА

Дата обновления: 20.07.2018

Гимнастика и шейные упражнения при гипертонии без музыки

гимнастика +для шеи +от гипертонии без музыки

Гипертония является одной из самых распространенных патологий сердечно-сосудистой системы.

Заболевание опасно большим количеством осложнений, которые приводят к повреждению магистральных кровеносных сосудов и остановке сердца.

Наиболее распространенными являются такие патологии, как ишемический инсульт головного мозга, а также инфаркт миокарда.

Существует большое количество методик, направленных на борьбу с болезнью. Одной из них является физиотерапевтическая гимнастика для шеи, которая используется от гипертонии и проводится в любое удобное время без музыки.

Письма от наших читателей

Тема: У бабушки нормализовалось давление!
От кого: Кристина
Вконтакте: Кристина З.
Кому: Администрации otgipertonii.ru
Кристина
г. Москва

Гипертония у моей бабушки наследственная - скорее всего и меня с возрастом ждут такие же проблемы.

Случайно нашла статью в интернете, которая буквально спасла бабулю. Ее мучали головные боли и был повторный криз. Я купила курс и проконтролировала правильное лечение.

Через 6 недель она даже разговаривать начала по-другому. Сказала, что голова уже не болит, но таблетки от давления все равно еще пьет. Скидываю ссылку на статью

Эффективность шейной гимнастики

Данный способ борьбы с гипертонической болезнью доказывал свою высокую эффективность на протяжении нескольких десятилетий его использования. Лечебная гимнастика применяется не только в терапевтических целях, но и в качестве профилактики спазмов кровеносных сосудов.

Эффективность шейной гимнастики

Положительное влияние специальных упражнений для шейного отдела позвоночника на уровень АД заключается в следующем:

  • улучшается мозговое кровообращение, не происходит застой лимфы в крупных магистральных сосудах, что минимизирует вероятность возникновения инсульта;
  • не происходит отложение солей в позвонках и соединительной ткани, расположенной в окружности межпозвоночных дисков;
  • в сочетании с дыхательными упражнениями положительно влияет на работу сердца, стабилизирует сердечный ритм, снимая одышку и быструю утомляемость при интенсивных физических нагрузках;
  • укрепляются стенки кровеносных сосудов, которые проходят через мягкие ткани шеи и питают клетки мозга.
Регулярное выполнение гимнастики для шеи при гипертонии позволяет поддерживать АД в пределах нормы, не допускать спазма сосудов и появления такого патологического симптома, как головная боль. Последний признак наиболее часто беспокоит всех людей, склонных к периодическим гипертоническим кризам.

Главное, выбрать правильное физиотерапевтическое направление и комплекс упражнений, чтобы получить полноценный эффект от их выполнения. Для этого рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом физиотерапевтом, кардиологом или реабилитологом. Оптимальным вариантом будет одновременное участие в разработке упражнений лечебной гимнастики специалистов всех профилей.

Упражнения по Шишонину

Это разновидность гимнастики при гипертонии без музыки, которая была изобретена врачом-физиотерапевтом Шишониным. Она состоит из целого комплекса упражнений, показанных к выполнению при гипертонической болезни различной степени тяжести.

Упражнения по Шишонину

Их можно с легкостью делать в домашних условиях, в офисе или на свежем воздухе во время прогулки. Весь лечебный процесс займет не более 15-20 минут:

  1. Метроном. Необходимо присесть на стул, выпрямить спину и стараться держать ее максимально ровно. Шея поворачивается в правую сторону и больной старается тянуться подбородком к поверхности плеча. Упражнение выполняется до тех пор, пока в мускулатуре шейного отдела не появится приятная усталость. Затем аналогичное упражнение проводится для другой стороны шеи.
  2. Пружина. Упражнение можно выполнять как сидя, так и находясь в горизонтальном положении. Шея наклоняется вниз, а подбородок максимально прижимается к грудной клетке и удерживается на протяжении последующих 30 секунд. Затем голова поднимается и шея вытягивается вперед, насколько это позволяют человеку его связки и мышцы. Необходимо выполнить не менее 15 подходов.
  3. Взгляд в небо. Голова поворачивается в правую сторону, а затем медленно поднимается вверх. Все движения должны быть очень плавными, а траектория вращения шеи — напоминать ее прогиб. Средняя продолжительность каждого упражнения составляет 30 секунд. Затем аналогичные действия выполняются в другую сторону. С технической точки зрения данное упражнение является сложным по выполнению и может вызывать ощущение легкой боли в шейных позвонках и мышечных волокнах, расположенных в их окружности.

Чтобы лечение гипертонии гимнастикой без музыки принесло положительный терапевтический эффект, следует выполнять указанные физиотерапевтические упражнения ежедневно. Даже один пропуск способен перечеркнуть все старания, которые прилагались на протяжении нескольких недель подряд.

Упражнения по Бубновскому

Гимнастика для шеи без музыки по методике доктора Бубновского является еще одним не менее эффективным способом лечения гипертонической болезни у пациентов всех возрастных категорий.

Упражнения по Бубновскому

Суть методики заключается в использовании двух простых, но очень полезных упражнений, разработанных Бубновским:

  1. Круговые движения головой. Суть физиотерапевтической методики заключается в том, что человек, страдающий от гипертонии, присаживается на стул, ставит руки на поясе и держит спину максимально ровной. Подбородок прижимается к грудной клетке, голова наклонена вперед. Затем выполняются круговые движения вокруг плеч по принципу переката головы. В одну сторону необходимо сделать не менее 30 вращений. Для начинающих достаточно 15 повторений, чтобы не провоцировать сильное головокружение и чувство тошноты. Ориентировочный курс терапии составляет 1-3 месяца.
  2. Наклоны головы по сторонам. Данное упражнение достаточно простое в своем выполнении и направлено на укрепление стенок крупных артериальных сосудов, расположенных в шее, улучшения мозгового кровообращения, предотвращения остеохондроза, наличие которого является предпосылкой для развития гипертонической болезни. Принцип лечения с помощью данного упражнения, заключается в том, что больной поочередно наклоняет голову вправо, влево, вперед и назад к затылочной части.

Каждый такой наклон выполняется плавно, без интенсивных рывков, но с большим усердием. Это необходимо для того, чтобы растягивались мышцы шейного отдела позвоночника, осуществлялось их перенапряжение и тем самым стимулировался дополнительный приток крови не только к шее, но и к головному мозгу.

Консультация травматолога

Продолжительность выполнения физиотерапевтического упражнения составляет 10-15 минут ежедневно. Доктор Бубновский считает, что стабильное снабжение кровью мозга — это гарантия того, что внутричерепное и артериальное давление не побеспокоит человека даже в глубокой старости.

Не терпите высокое давление

Сейчас гипертонию можно вылечить, восстановив сосуды...

>

Перед тем как следовать методике Бубновского, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом хирургом или травматологом, чтобы исключить возможное наличие межпозвоночных грыж в шейном отделе. Их наличие может исключить возможность применения указанной гимнастики.

Лучшие упражнения для шеи от гипертонии

На протяжении многих десятилетий существует отдельный комплекс гимнастических упражнений, которые по праву считаются лучшими и пользуются доверием среди большого количества людей, имеющих такой диагноз, как гипертоническая болезнь. Рассмотрим более подробно каждое из них, а также технику их выполнения.

Лучшие упражнения для шеи от гипертонии

Рамка

Правая рука располагается на поверхности левого плеча, а левая — фиксируется на правом колене. Голова вращается вокруг своей оси сначала в левую сторону, а затем в правую. Количество повторений зависит от общего самочувствия больного. Рекомендуется за 1 раз делать не менее 20 повторений. В случае появления таких симптомов, как сильное головокружение, тошнота, позывы к рвоте, усиление головной боли, гимнастика сразу же прекращается.

Факир

Человек занимает вертикальное положение. Ноги ставятся на ширине плеч, спина прямая, без искривления и сутулости. Руки необходимо поднять, сомкнуть ладони в замок, а затем зафиксировать их на затылке. Шея сначала расслабляется и подается вперед, чтобы подбородок коснулся поверхности грудной клетки. Затем шея выпрямляется и делается ровной.

При этом ладони, находящиеся на затылке, оказывают статическое давление на мускулатуру шеи. Упражнение направлено на укрепление стенок кровеносных сосудов, мышечных волокон, профилактику появления солевых отложений, нарушающих мозговое кровообращение.

Врачи рекомендуют
Для эффективного лечения гипертонии в домашних условиях специалисты советуют Phytolife. Это уникальное средство:
  • Нормализует давление
  • Препятствует развитию атеросклероза
  • Снижает уровень сахара и холестерина
  • Устраняет причины гипертонии и продлевает жизнь
  • Подходит для взрослых и для детей
  • Не имеет противопоказаний
Производители получили все необходимые лицензии и сертификаты качества как в России, так и в странах ближнего зарубежья.

Читателям нашего сайта предоставляем скидку!

Купить на официальном сайте

Факир

Цапля

Упражнение выполняется в положении сидя. Обе ладони необходимо положить на колени, а локти развести в стороны. Голова наклоняется вниз, а затем не спеша поднимается вверх с подачей вперед. Следует со всех сил вытягивать шею, чтобы растягивались позвонки и укреплялись стенки крупных сосудов.

Данная разновидность гимнастики шеи для лечения гипертонии может стать как вспомогательным элементом в общем терапевтическом курсе борьбы с повышенным АД, так и стать превосходной профилактикой.

Каждый человек самостоятельно определяет, какой именно вид упражнений применять с целью систематического лечения гипертонической болезни шейной гимнастикой.

Как правильно дышать при упражнениях

Важно помнить, что дыхание во время выполнения гимнастических упражнений должно быть плавным и размеренным. Категорически запрещается делать резкие вдохи или выдохи. Статическая нагрузка на шейный отдел позвоночника, наклоны и вращательные движения провоцируют прилив дополнительного объема крови к мозгу. Резкие и глубокие вдохи только усилят этот процесс и вызовут сильное головокружение.

Как правильно дышать при упражнениях

Поэтому рекомендуется на протяжении всей гимнастики дышать спокойно, втягивать кислород через нос, а выдыхать ртом. Учащение дыхания свидетельствует о физической усталости и перенапряжении мышц шеи. В таком случае необходимо сделать небольшой перерыв, так как существует риск повышения артериального давления. Излишнее напряжение шейного отдела позвоночника недопустимо, ведь теряется вся польза лечебной гимнастики.

Меры предосторожности

Перед тем как начинать терапию гипертонической болезни с помощью гимнастических упражнений, следует заранее побеспокоиться о соблюдении техники безопасности. Данный аспект очень важен, всегда существует риск травмировать шею в результате резкого и неосторожного движения.

Выделяют следующие меры предосторожности, соблюдение которых является обязательным:

  • перед началом гимнастики всегда проводить разогрев шеи, разминать ее с помощью массажа и легких наклонов, чтобы во время интенсивного выполнения упражнений не спровоцировать защемление нервов;
  • проходить обследование шейного отдела позвоночника, чтобы исключить возможное наличие патологий в межпозвоночных дисках;
  • при появлении чувства боли, жжения и дискомфорта в области шеи следует прекратить гимнастику и в случае необходимости обратиться за консультацией к врачу-хирургу.

Меры предосторожности

Очень важно выполнять все движения шеей плавно и без рывков. Основная цель гимнастики — это стабильность проводимых физиотерапевтических процедур, а не резкий надрыв мышц шеи и соединительной ткани позвоночника.

Профилактика и рекомендации

Чтобы артериальное давление сохранялось в пределах нормы без использования лекарственных препаратов, следует держать в тонусе шею с помощью лечебной гимнастики.

Также рекомендуется обратить внимание на следующие меры профилактики:

  • не употреблять большого количества соленой и консервированной пищи, так как избыточный объем поваренной соли приводит к тому, что она откладывается в окружности хрящевой ткани межпозвоночных дисков, ухудшая подвижность шеи (в дополнение к этому еще и вызывает скачки артериального давления);
  • пить достаточное количество жидкости, чтобы во время усиления мозгового кровообращения обеспечить нормальную циркуляцию крови;
  • не употреблять спиртные напитки, табачные изделия и наркотические средства, в противном случае все старания и упражнения лечебной гимнастики не принесут должного результата;
  • насыщать свой рацион свежими фруктами, овощами, зеленью, злаковыми кашами, чтобы организм в полной мере был обеспечен витаминами, минералами, достаточным объемом клетчатки.
Советуем почитать: Продукты для понижения АД

Профилактика и рекомендации

Очень важно уделять внимание спортивным нагрузкам. Лечебная гимнастика с упражнениями для шеи — отличный вариант для ежедневного выполнения. Но врачи также рекомендуют дополнительно заниматься велоспортом, плаванием, легким бегом, быстрой ходьбой.

Вам все еще кажется, что вылечить гипертонию невозможно?

Гипертония, к сожалению, всегда приводит к инфаркту или инсульту и смерти. На протяжении многих лет мы только купировали симптомы болезни, а именно высокое давление.

Только постоянный прием гипотензивных лекарств мог позволить человеку жить.

Сейчас же гипертонию можно именно ВЫЛЕЧИТЬ, это доступно каждому жителю РФ.

Читать полностью
Рейтинг автора
Автор статьи
James V.S.
Написано статей
569
Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом - напишите комментарий ниже.
Поделиться:
13 Комментариев
  • Евгения says:

    Кто нибудь вообще вылечил гипертонию? Или уже смирились с тем, что вынуждены постоянно принимать препараты, калеча другие органы.

    • Марина says:

      У меня вроде как получилось, использую Фитолайф - читала статью про него тут >> PhytoLife

    • Анастасия (врач-кардиолог высшей категории) says:

      Подтверждаю, статья официальная. Я сама активно занимаюсь лечением своих людей с гипертонией данным препаратом, аналогов на сегодняшний день нет.

  • Елена says:

    А почему его в аптеке не продают? Это точно реально?

  • Валентина says:

    Елена вы о программе вообще читали? В России аптекари совсем обнаглели. Им плевать на людей. Ставят цены какие хотят да еще и подделок сколько у них. Я пропила всего 1 флакон и поняла, что это определенно работает. Почему раньше о нем не знала. Столько возможностей в жизни упустила из-за этой гипертонии.

  • Алина says:

    Заказала минуту назад по ссылке Марины. Жду, скорее бы уже привезли! Обязательно напишу о результате.

  • Алина says:

    Искала сайт где отзыв оставила, уже чуть было не забыла. Доставили! Уже 4 недели пью. Давление конечно не сразу нормализовалось, но на третий день себя по-другому чувствовать начала, как лет 15 назад. Упаковка супер! Хоть занялись медициной у нас неужели.

  • Саня says:

    А как он лечит сосуды интересно, кто нибудь еще использовал это лекарство?

  • Врач says:

    Сосуды имеют способность к регенерации и восстановлению, им нужно лишь дать строительный материал и обеспечить нужными витаминами. В составе какие-то компоненты для лечения сосудов, из-за этого как раз и нормализуется давление.

  • Лера says:

    Видела как знакомая пьет его. Начала спрашивать, сказала что довольна эффектом и что это первая упаковка, потом обещала рассказать результат.

  • Яна says:

    Вчера доставили, уже успела попробовать в действии. Сегодня к вечеру давление как у космонавта. Надеюсь теперь постоянно так будет, если что отпишусь здесь

  • Руслана says:

    Я забыла пила таблетку уже или нет, если еще выпью ничего не будет?

  • Алинка says:

    Ты бы еще на улице задала такой вопрос кому нибудь. У доктора своего спроси, смотря что ты вообще пьешь

    • Кирилл says:

      Гипертония – это проблема, которая беспокоит многих. Существует ряд причин, которые могут привести к ее появлению. Одна из них – это пережимание сосудов шейного отдела позвоночника. В этом случае может быть очень полезной методика лечения гипертонии доктора Шишонина Александра Юрьевича, которая является его авторской разработкой и предполагает регулярное выполнение несложной гимнастики.

    • Die says:

      С Шишониным я познакомилась в центре Бубновского. Гимнастика для шеи гениальная, работает безотказно. Главное не лениться, и себя не жалеть.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.