Автор статьи
James V.S.
АА

Дата обновления: 7.09.2019

Понижаем давление быстро и без применения таблеток

Снизить давление без лекарств быстро в домашних условиях

Повышенное давление может провоцировать серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, которые на сегодняшний день являются одной из наиболее частых причин смерти человека.

Поэтому люди с постоянным повышенным давлением должны постоянно контролировать его уровень.

Чаще всего в таких случаях назначается комплексная медикаментозная терапия.

Однако бывают случаи, когда скачок давления произошел неожиданно, и под рукой нет никаких лекарств, чтобы понизить его. В этом случае можно воспользоваться одной из рекомендаций, приведенных в этой статье, чтобы знать, чем и как снизить артериальное давление в домашних условиях быстро и без лекарств.

Норма давления по возрасту

В зависимости от возраста артериальное давление человека может меняться, но оно должно быть в некоторых рекомендованных границах. Отклонение от этих норм свидетельствует о возможных нарушениях работы сердечно-сосудистой системы.

Норма давления по возрасту

Давление измеряется двумя цифрами:

  • Верхняя цифра показывает систолическое давление. Это значение показывает, насколько сильно кровь давит на стенки сосудов в момент сокращения сердца.
  • Вторая цифра всегда меньше и показывает давление крови на сосуды в момент расслабления сердца, это давление называется диастолическим.
В норме считается, что соотношение этих цифр – 120/80, это идеальная цифра давления. Поэтому многие специалисты ориентируется на некий коридор значений: верхнее давление должно находиться в пределах 90-140 мм рт.ст., а нижнее – 60-90 мм рт.ст. Эти показатели справедливы для людей в возрасте от 20 до 40 лет, в целом же уровень давления очень зависит от возраста.

Если говорить о возрастных нормах, то они таковы:

Возраст Мужчины Женщины
20 лет 123/76 116/72
до 30 лет 126/79 120/75
от 30 до 40 лет 129/81 127/80
от 40 до 50 лет 135/83 137/84
от 50 до 60 лет 142/85 144/85
старше 60 лет 142/80 159/85

Даже с учетом возрастных изменений эти показатели являются средними, и могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Поэтому рекомендуется регулярно, на ежегодных осмотрах измерять давление, чтобы знать свою норму. Это позволит вовремя выявить негативные изменения и предупредить их.

Когда можно снижать давление самостоятельно

Давление может повыситься и у здорового человека. Такое может быть вызвано разными причинами: стрессами, метеочувствительностью, наследственными факторами, заболеваниями, которые способны провоцировать скачки давления, неправильным образом жизни – переедания, низкая физическая активность.

Когда можно снижать давление самостоятельно

В случае если человек имеет нормальное давление, но оно у него резко повысилось можно попробовать снизить давление самостоятельно, не прибегая к лекарствам:

  • самостоятельно понижать давление можно, если произошел резкий скачок давления у здорового человека;
  • если давление подскочило у гипертоника, но с собой нет никаких лекарств, которые могут помочь.

Но это возможно лишь в некоторых случаях и не стоит злоупотреблять этими методами, если повышение давления происходит регулярно.

В случае если вы не знаете, как быстро снизить высокое артериальное давление в домашних условиях без таблеток, вот несколько способов, которые можно использовать в качестве экстренных мер немедикаментозных методов нормализации АД:

Эти способы ни в коем случае нельзя считать панацеей от повышенного давления, и если у больного наблюдается регулярное повышение давление, необходима обязательная консультация врача.

Кроме экстренных способов снижения давления, есть ряд рекомендаций о том, как снижать давление при артериальной гипертензии. Соблюдение этих советов позволяет дополнительно контролировать давление, снижая зависимость человека от лекарств.

Диета

Наиболее частой рекомендацией врача-терапевта является соблюдение диеты. Поэтому медики на вопрос, как и чем понизить высокое артериальное давление в домашних условиях без каких-либо таблеток и лекарств, советуют придерживаться правильной диеты, хоть этот метод и не действует быстро, он эффективен.

Диета

Вот несколько фактов, почему при гипертонии необходимо строго контролировать продукты питания, которые включаются в обычный дневной рацион:

  • Соль и соленая еда вызывают увеличение количества воды в клетках, в том числе и в крови. Из-за этого объем крови, который проходит через все сосуды, может увеличиваться, вызывая повышение давления.
  • Крепкий чай, даже зеленый, и особенно кофе влияют на сосуды, вызывая в них спазм.
  • Переедание перегружает организм, заставляя кровь сильнее циркулировать, а сердце чаще сокращаться, чтобы справиться с большим объемом еды.
  • Жирная пища провоцирует повышение холестерина, что может вызывать атеросклероз – один из предвестников повышенного давления.
  • Выпечка, сладости, белый хлеб – основной источник быстрых углеводов, которые легко трансформируются в жир, вызывая нарушение обмена веществ и ожирение. В сочетании с малоподвижным образом жизни это тоже может способствовать изменению уровня давления;
  • Голодания, диеты, резкое нарушение режима питания также вызывает нарушение обмена веществ. В таких стрессовых ситуациях организм реагирует тем, что изменяется баланс веществ в организме. Он начинает запасать жир на такие периоды резких ограничений.

Диета

Исходя из этого, можно легко понять, как именно нужно выстраивать свой рацион:

  • Необходимо организовать дробное питание не реже 4 раз в день, оптимально будет есть 5-6 раз, включая в распорядок дня кроме обычных завтраков, обедов и ужинов, полдники и легкие перекусы между обедом и ужином. После ужина можно позволить себе стакан нежирного кефира или небольшой фрукт.
  • В рационе должны присутствовать рыба и морепродукты. Они источники полезных ненасыщенных омега-3 жиров, которые хорошо усваиваются, не перегружая пищеварительную систему. Кроме того, все морепродукты богаты различными микроэлементами, в частности магнием и калием, которые укрепляют мышцы сердца.
  • Рекомендуется избегать большого количества мучного и сладкого.
  • Включайте в рацион различные овощи и фрукты. Эти продукты богаты клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина. Также в них много полезных веществ и фруктоза, которая намного полезнее сахарозы.
  • Пейте достаточное количество воды, избегая тех напитков, которые провоцируют повышение давления.

Придерживаясь этих советов, в скором времени больной почувствует заметные улучшения и заметит, что уровень артериального давления стабилизировался.

Продукты для снижения давления

Продукты для снижения давления

Есть некоторые продукты, которые напрямую влияют на давление, помогая удержать его в нормальных пределах. При гипертонической болезни рекомендуется включать их в недельный рацион.

Горький миндаль

Миндаль, всего лишь небольшая горсточка, может помочь в контролировании уровня давления. При этом миндаль должен быть только сырым, любая обработка снижает его ценность.

Горький миндаль

В нем содержаться мононенасыщенные жирные кислоты. Эти вещества регулируют уровень холестерина, укрепляют стенки сосудов, именно этим и объясняется их способность понижать давление.

Чтобы миндаль принес желаемую пользу, нужно перед употреблением замочить его. Замачивать нужно некоторое время, сливая воду и доливая свежую. Потому нужно очистить миндаль от кожуры, и тогда его можно есть.

Чеснок

Чеснок

Чеснок имеет очень много полезных свойств. При повышенном давлении чеснок полезен благодаря такому компоненту в составе как аллицин. Он попадает в организм и дальше в кровь, где вступает в реакцию с красными кровяными тельцами. В результате реакции в крови образуются микроскопические дозы сероводорода. Это химическое соединение способно снижать тонус сосудов, что понижает давление.

Обезжиренное молоко

Такое молоко является богатым источником кальция и витамина Д. Считается, что именно такая комбинация позволяет снизить давление до 10%.

Семечки подсолнуха

Это отличный источник магния – микроэлемента, который укрепляет мышцы сердца, но употреблять нужно только несоленые и не обжаренные семечки.

Шпинат

Это однолетнее травянистое растение, богатое клетчаткой и содержащее очень мало калорий. Кроме этого в шпинате содержится очень много полезных микроэлементов, необходимых для нормализации работы сердца.

Куркума

Эта специя в целом оказывает весьма благотворное воздействие на организм.

Куркума

Но конкретно для гипертоников она полезна тем, что улучшает функцию сердечной мышцы, нормализует состояние сосудов, благодаря чему восстанавливается нормальный кровоток. Кроме этого куркума – это естественный очиститель крови.

Бананы

В них содержится много калия, а благодаря высокой питательности и содержащейся фруктозе бананы могут стать отличным вариантом для легкого дневного перекуса. Кроме того, бананы можно включать в завтрак, добавляя в каши, творог, хлопья.

Фасоль

Все виды фасоли весьма питательны, и являются хорошим источником растительного белка. А еще в них содержится растительная клетчатка, различные микроэлементы, помогающие нормализовать работу сердечной мышцы.

Фасоль

Есть и другие продукты, но мы выбрали эти в силу их достаточной доступности.

Травы от высокого давления

Помимо различных продуктов питания есть и травы, которые помогают хорошо понизить давление, не прибегая к лекарствам. Но эти травы также являются лишь дополнением к основной терапии, в случае, если у человека гипертоническая болезнь, так как они снимают давление без таблеток, и в некоторых случаях могут действовать быстро.

Травы от высокого давления

Среди растений, которые могут быть полезны для сердечно-сосудистой системы можно назвать – череду, валериану, мелиссу, пустырник, боярышник, рябину черноплодную, Все они оказывают успокаивающее воздействие, не позволяя возникать спазмам. Кроме того, некоторые из них оказывают мочегонное воздействие, разжижают кровь, снижают уровень холестерина.

Если травы необходимо принимать в составе комплексного лечения, то нужно проконсультироваться с врачом. Чаще он может посоветовать не отдельные травы, а сборы, которые оказывают комплексное воздействие.

Процедуры

Помимо медикаментозного лечения, при гипертонической болезни хороший эффект дают физиотерапевтические процедуры. При проведении физиотерапии используется принцип воздействия факторов, имеющих природное и искусственное происхождение.

Процедуры

Они помогают не только стабилизировать давление без таблеток, но и:

  • снизить негативный эффект от побочного действия лекарств;
  • оптимизировать работу сердца и сосудов;
  • укрепить нервную систему, повышая устойчивость организма к стрессам;
  • снизить риск возникновения осложнений.

Физиотерапевтическое лечение может проходить в санатории, в ходе стационарного лечения или в условиях амбулатории. Могут использоваться такие виды физиотерапии:

  • лечение водой;
  • лечение слабыми электрическими импульсами;
  • лечение теплом;
  • климатолечение.

Точный список необходимых процедур подскажет врач, который будет знаком с историей болезни пациента.

Профилактика и рекомендации

Профилактика и рекомендации

Помимо перечисленных выше мероприятий, которые помогут бороться с давлением без лекарств, рекомендуется соблюдать следующие условия:

  • Заниматься легкой физической активностью, которая не будет нагружать сердце. Это пешие прогулки, плавание, легкие пробежки, утренняя зарядка, йога (некоторые виды упражнений, например, дыхательная гимнастика).
  • исключить курение и алкоголь;
  • Снизить уровень стрессов. Для этого возможно придется дополнительно включать травы или препараты, оказывающие седативное воздействие. Но в целом нужно стараться снижать уровень стресса естественными способами.
  • Уделять достаточно времени для отдыха и сна.

И для того, чтобы не пришлось лечить болезнь, постоянно контролируя свое давление, необходимо предупреждать возможные проявления, соблюдая эти рекомендации даже если у вас нормальное давление.

Рейтинг автора
Автор статьи
James V.S.
Написано статей
569
Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)

Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом - напишите комментарий ниже.
Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.